推广 热搜: 铝合金百叶窗  地板  红枫价格表  蹲便器多少钱  复合地板价格  实木地板的优缺点  常州阳光房价格  圣象地板价格表  指纹锁要多少钱  指纹锁价格 

开心果的营养价值

   日期:2018-09-26     浏览:7    评论:0    
核心提示:坚果是当之无愧的营养宝库,而开心果就是坚果中的佼佼者,1粒小小的开心果,至少包含8种营养物质。常吃开心果,不仅能够降低心脏病的发作危险,保护视力,还可以让身材的变得更苗条。
 
 1粒开心果富含8种营养素
 
  如果说哪种植物是个营养宝库,那一定非坚果莫属,而开心果就是坚果中的佼佼者。1粒小小的开心果,至少包含以下8种有益物质。
 
  1、油酸:油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。
 
  2、维生素E:在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。
 
  3、原花青素:开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。
 
  4、叶黄素:开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外,叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。
 
  5、白藜芦醇:白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一,可清除自由基,抑制脂质过氧化反应。除保护心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效。
 
  6、槲皮素:槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用。
 
  7、植物甾醇:像大豆一样,开心果中含有较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇,它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。
 
  8、膳食纤维:与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。

折叠健康功效
美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示,开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:
 
【心脏"保镖" 】
 
富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
 
【保护视力】
 
开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
 
【让身体苗条】
 
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
 
 温馨提示:看了上述内容的介绍,你对开心果是不是有了重新的认识呢。开心果是个好东西,平时的时候可以多吃一些,有注意身体健康。
今天的苗木知识就到这里
 
打赏
 
更多>同类建材百科
0相关评论

推荐图文
推荐建材百科
点击排行
网站首页  |  兼职  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  苏ICP备12014991号-2