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刚生完孩子的产妇吃什么好

   日期:2021-03-29 14:57:17     作者:今日搜网络科技    浏览:151    评论:0    
核心提示:十月怀胎,一朝分娩,看起来是顺其自然的过程,但整个孕期只有经历过的女性,才能真正体会其中的辛苦。怀孕早期不仅要面对各种早
 十月怀胎,一朝分娩,看起来是顺其自然的过程,但整个孕期只有经历过的女性,才能真正体会其中的辛苦。
怀孕早期不仅要面对各种早孕反应,中后期更是面临身材走形、妊娠纹等多个困扰,而在孩子出生时,无论是顺产或剖腹产,都会对身体造成一定损伤,需要时间来进行恢复。

古人将生孩子后的恢复阶段称为“月子”,而现代医学则是称其为“产褥期”。这阶段女性需注意调养身体,以便骨盆和生殖器官恢复,同时良好的饮食也有助于下奶。所以,很多人都误认为,只要是在月子期间,吃的越油腻就越对身体好。
殊不知,大量油腻食物不仅会导致产妇肥胖出现,且对奶水分泌也会造成影响,甚至是诱发“堵奶”问题出现。

科学建议月子期间的饮食应营养均衡,合理搭配膳食,以精、杂、稀、软等为主要原则!
但这里的“精”并非是越油腻越好,产后进食过多油腻食物,不仅会给肠胃造成极大压力,且产妇身体本身就比较虚弱,此时大量进食油腻物,只会造成肥胖、便秘等问题出现。
这里指的“精”是合理搭配,将多重营养搭配在一起,如此才能维持产妇的身体恢复需求。

想要知道产妇吃什么比较好,不妨参照以下几点:
食物多样化
产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过多,荤素搭配有一定重要性,进食的品种越是丰富,营养越能达到平衡和全面。
除了明确对身体没有一处和吃完会过敏的食物外,荤素菜品种应尽量丰富一些,比如新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物都是首要选择。
另外,还应避免生冷、辛辣等食物,以免对伤口恢复、肠胃健康造成影响。

注意补水
乳汁分泌是新妈妈产后对水需求量增加的因素之一,除此外产妇大多出汗比较多,体表水分恢发明显大于平时。
产妇饮食中的水分也可以多一点,比如鲫鱼汤、粥类等,在补充水分的同时,也有利于肠胃消化和乳汁分泌。
需要注意的一点是,产后妈妈的肠胃恢复需要一段时间,特别是剖腹产女性,应等肠胃功能恢复、对食物有一定消化能力时,再加以牛奶补充,以免导致腹胀、消化不良等问题出现。

食物应以稀软为主
产妇的饭菜要煮的相对柔软一些,少吃油炸、带有坚硬外壳的食物。因为妈妈在生产后大多处于体力透支的状态,且孕期钙质也相对有所流失,所以很多人都有牙齿松动的情况。过硬食物一方面不利于消化,另一方面对牙齿也没有益处,应尽量避免。

总之,在生产后的女性饮食上应以清淡饮食、少食多餐为主要原则,同时应适当补充含丰富维生素以及微量元素的食物,如此才有利于身体更快恢复。如若产后一直奶水缺乏,也不应进食大补、油腻类型的食物,以免造成产后堵奶的情况出现。
 
 
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